Balance – Nachklang zur Online-Session am 21.11.2020
Aus der Balance fallen, wieder ins Gleichgewicht kommen, Gleichgewicht erlangen, auf dem Seil tanzen, auf einem Bein tanzen, mit dem Körper das Gleichgewicht ausbalancieren, mit einem Seitschritt festen Boden unter den Füßen bekommen.
Es ist nicht immer möglich im Gleichgewicht zu sein, manchmal verlieren wir es. Auf der körperlichen Ebene sorgt der Körper meist sehr schnell und unbewusst dafür, dass Du wieder ins Gleichgewicht kommst. Auf der emotionalen oder psychischen Ebene ist das nicht immer ganz so leicht. Manchmal sind wir tagelang “schräg” drauf.
In Core Connexion arbeiten wir mit dem Körper und dem Tanz, damit uns unser Körper hilft, emotional wieder ins Gleichgewicht zu kommen.
Eine sehr große Hilfe die psychische und emotionale Körperebene wieder in ein Gleichgewicht zu bringen ist der Atem.
Atem spüren
Der Sympathikus und der Parasympathikus gehören zum vegetativen (oder autonomen) Nervensystem. Der Sympathikus ist der aktivierende Teil, ist also im ursprünglichen Sinn zuständig für Flucht oder Kampf. Der Parasympathikus ist zuständig für Ruhe und Regeneration.
In unserem Alltag ist zumeist der Sympathikus aktiviert. Wir erleben unseren Alltag als Stressig und herausfordernd und dies aktiviert den Sympathikus. Es ist also wichtig, dass wir die beiden Pole ins Gleichgewicht bringen. Und genau hierbei unterstützt uns unser Atem: Während wir einatmen aktivieren wir den Sympathikus und während wir ausatmen aktivieren wir den Parasympathikus.
Deshalb nutzen wir in unserem Alltag immer wieder unsere Atemübung. Wir zählen beim Einatmen mit, zum Beispiel bis drei und verlängern unseren Ausatem um das doppelte, zählen also bis sechs. Der Ausatem sollte also ungefähr doppelt so lang sein wie der Einatem. Du wirst spüren, wie sich Dein Körpersystem langsam beruhigt.
Wie immer findest Du die Musik zur Session auf Mixcloud und kannst sie hier im Player abspielen:
Hier ein paar Links und und Videos zum Thema:
Quarks-Sendung vom 17.11.2020 zum Thema Atem (klick)
Wikipedia-Artikel zum vegetativem Nervensystem (klick).